czy moge

No pielęgniarka szkolna , podczas bilansu :D ale jeśli chciałbym na razie zrobić coś na własną rękę to czy ktoś się orientuje czy ten prostotrzymacz i ćwiczenia mogę mi pomóc?

[...] w odpowiedniej i bezstresowej suplementacji (a z tym jest różnie). Żeby nie było że piszę zupełnie nie na temat tego posta: obecnie nie narzekam na bóle kręgosłupa czy kolan bo jeszcze nie porywam się na olbrzymie ciężary. Ale… może któryś z forumowiczów mi pomoże i napisze czy miał jakieś doświadczenia z przykurczem w stawie [...]

Hej, dzięki za odpowiedzi, od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć. Co do splitu - to wygodniej mi się tak ćwiczy, ale wiem że początkującym bardzo polecacie FBW długo robić, myślałem że 2 miesiące starczą. Na razie mam coś takiego:z rana(przed śniadaniem) a6w + 20 minut biegania, trening na siłowni będę mógł zaczynać niestety dopiero koło 20, 21 [...]

[...] znajdowałam fajne plany treningowe. Ostatnio miałam przerwę w ćwiczeniach, bo całe wakacje spędziłam u rodziny, gdzie nie było warunków, żeby rozłożyć się na podłodze i ćwiczyć, a biegać nie było z kim po niebezpiecznym lesie ;) A teraz będę uszczęśliwiać całe ciało. Ciężarki też pójdą w ruch :) Znalazłam nawet reklamę Nike, która będzie mi [...]

[...] że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było nieregularne, więc się nie liczy. [...]

Może dopadło Cię przesilenie wiosenne, mnie też męczy alergia. Ja ostatni tydzień nie liczyłem kal, bo skończyłem mini cut, od dziś już liczę i wskakuję na dodatni. Ale też osłabłem, może to efekt braku kreatyny i betaanaliny ? Zastanawiam się czy 6 tyg przerwy wystarczy i mogę wrócić do tych supli ?

[...] takze na to pytanie, mianowicie chodzi mi tu o superserie, wiem ze wykonuje sie dwa cwiczenia bez przerw miedzy nimi (lub krótkimi przerwami) tylko nie mam pojęcia czy co seria dokładac obciazenia, czy cwiczyc że stałym obciazeniem ? tak jak jest w planie superseria: ---Wyciskanie wąsko flarowo ---Uginanie ze sztangą to wykonuje tak: [...]

A gdzie moge kupic takie bialko?? i ile ono kosztuje?( i czy jest bezpieczne?) i czy diete mam brac codziennie? czy tylko w te dni cwiczie?

Ok, mam jeszcze pytanie czy glutaminę mogę brać od razu po kreatynie czy poczekać z 15 minut żeby się wchłonęła?

Dobrze, ale czy mając przepukline w odcinku lędźwiowym(oficjalnie potwierdzone u lekarza) mogę odczuwać ból bardziej w odcinku piersiowym ? Dodam, że lędźwie bolą mnie bardzo rzadko.

a skąd ja moge wiedzieć ile g wszystkiego zjadam? przeciez nie będę ważył jedzenia jak głupek, poza tym chodzi o makroskładniki czy sie zgadzają, czy nie za dużo białka, wegli, tłuszczy, chce tylko wiedzieć czy na tej diecie sie nie bede podlewał

A czy tak koniecznie musicie isc razem? Nie moge sie doczekac waszej opinii :D

a izotek moge zacząć brać przed odblokiem czy w trakcie czy po ?? bo jestem na enanie więc 2 tyg musze odczekać a potem 3 tyg clomid !

[...] :) Wystraszyłem się trochę i zrezygnowałem z tego środka :) Czyli do ilu tygodni mogę maksymalnie przedłużyć cykl? myślałem tak do końca sierpnia ,więc to nie jest chyba jeszcze aż tak długo, bo widziałem ludzi co po 8 miechów siedzą na saa. A i czy wystarczy tylko co te 6-7 tygodni bić HCG czy przy długich cyklach coś jeszcze będzie potrzebne?

[...] torebek ryżu, i 5 kg kurczaka, jestem jedynakiem i staram się z rodzicami mieć zawsze co włożyć do gara, na wakacjach zarobiłem troche siana i chce zrobić cykl, a potem skończyć szkołe i iść do roboty :) Więc jak sądzicie, activlab creatine 500g rano po przebudzeniu 5g i po treningu 5g, w dnt 5 g w ciagu dnia, i do tego przed treningiem 4 caps [...]

Duda naucz sie czytac ze zrozumieniem. To ze nie moge diety utrzymac to tylko moj problem. Ciekawi mnie tylko czy to ja mam tak z***anie czy inni tez. Ewentualnie jak radza sobie z takimi opornymi sposobami etc Bo ja juz nie mam pojecia jak mam to wytlumaczyc

[...] razowy z taka salatka (ogorek,pomidor,papryka,cukinia,kukurydza i cebula), te wszystkie warzywa polewam takim sosem sojowym. Co o tym myslicie? Sos sojowy to odbra opcja, czy nie...? 2.Nie biore zadnych supli, pytam tak z ciekawosci, jak najlepiej powinno dawkowac sie kreatyne, zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe? Zmieniony przez - [...]

A moge cwiczyc tak jak pisalem tj. maksymalne obciazenie przy pierwszej seri a pozniej w dol czy lepiej nie? Wtedy to są dropsety. Dobrze działają przy wyrabianiu np. bicepsa czy nóg. ;-)

A moge cwiczyc tak jak pisalem tj. maksymalne obciazenie przy pierwszej seri a pozniej w dol czy lepiej nie? Wtedy to są dropsety, jednak przy takim czymś nie robisz przerw pomiędzy seriami. Dobrze działają przy wyrabianiu np. bicepsa czy nóg. ;-)

Przyznaję to dość radykalne kroki.Lecz puki mogę to chcę je podjąć. Oczywiście dieta jest + gainer. 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź [...]